OFPOF

Baklagillerin Faydalarını Biliyor musunuz?

-
680
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Baklagillerin Faydalarını Biliyor musunuz?
5.629 izlenme
-

2016'da "Uluslararası Bakliyat Yılı" seçilen baklagillerin besin ve sağlık açısından önemleri

Baklagiller diğer yiyeceklerle karşılaştırıldıklarında oldukça zengin besin değerlerine sahiptir. Buğdayda bulunandan iki kat, pirinçte bulunandan üç kat fazla protein içerirler. Baklagiller aynı zamanda kompleks karbonhidratlar, mikro besinler ve B vitamini açısından da zengindir. Düşük yağ ve yüksek lif içeriği ile baklagiller kolestrol seviyesinin düzenlenmesinde faydalıdır.

Baklagillerin sahip olduğu kompleks karbonhidratlar yavaş sindirilirler. Bu da karbonhidratların kana yavaş ve düzenli biçimde geçmesine sebep olur, tokluk hissi yaratarak kalori alımını azaltır.

1. Baklagiller yüksek miktarda lif içerir.

Baklagiller yüksek miktarda lif içerir.

2. Baklagiller düşük Glisemik Indekse (GI) sahiptir.

Baklagiller düşük Glisemik Indekse (GI) sahiptir.

3. Baklagillerden alınan besinler kana yavaş yavaş ve düzenli biçimde geçer.

Baklagillerden alınan besinler kana yavaş yavaş ve düzenli biçimde geçer.

4. Baklagiller yüksek miktarda protein ihtiva ederken yağ oranları düşüktür.

Baklagiller yüksek miktarda protein ihtiva ederken yağ oranları düşüktür.

5. Baklagiller demir, potasyum, magnezyum, çinko ve B vitamini gibi temel besinleri içerir.

Baklagiller demir, potasyum, magnezyum, çinko ve B vitamini gibi temel besinleri içerir.

6. Baklagiller diyabetin önlenmesinde ve kontrol altında tutulmasında destekleyicidir.

Baklagiller diyabetin önlenmesinde ve kontrol altında tutulmasında destekleyicidir.

7. Tokluk hissi vererek kilonuzu dengede tutmaya yardımcı olur.

Tokluk hissi vererek kilonuzu dengede tutmaya yardımcı olur.

8. Kolestrolün düşürülmesine katkı sağlar.

Kolestrolün düşürülmesine katkı sağlar.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.