ANA SAYFA
KEYİF
FİLM
TEST
VİDEO
MERAK
TEKNOLOJİ
TATİL
İNTERNET
SPOR
OYUN
MÜZİK
MODA
KADIN
CAPS
KARİKATÜR
SAĞLIK
YEMEK
KİTAP
MAGAZİN
GİF
SANAT
NASIL YAPILIR
TARİH
ÜYE GİRİŞİ
İLETİŞİM
Bizi sosyal medyada takip edin.
OFPOF
KEYİF
FİLM
TEST
VİDEO
MERAK
ÜYE GİRİŞİ

Dik Duruş İçin Uygulamanız Gereken 7 Etkili Egzersiz

-
4.1b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
4.1b
Paylaşım
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
4.1b
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Dik Duruş İçin Uygulamanız Gereken 7 Etkili Egzersiz
0 izlenme
Ofpofer
SPOR
-

Kamburunuz mu var? Görünüşünüzden pek de memnun değil misiniz? Dik bir duruşa sahip olmak çok kolay!

Hadi görelim! 

1. Bebek pozisyonu...

Bebek pozisyonu...

Eğilirken nefes verip, kalkarken almalısınız. 

2. Bacak ve sırtınızı bu şekilde düz bir şekle getirebilirsiniz...

Bacak ve sırtınızı bu şekilde düz bir şekle getirebilirsiniz...

3. Bel kısmının esnekliği de çok önemli. Şekildeki gibi belinizi esnetin...

Bel kısmının esnekliği de çok önemli. Şekildeki gibi belinizi esnetin...

4. Duruş konusunda en önemli egzersiz bu...

Duruş konusunda en önemli egzersiz bu...

Bacaklarınız tamamen düz olmalı ve yere eğilip kalkmalısınız. Bu hem kalçanızı da şekillendirecektir. 

5. Yarı köprü pozisyonunda düz bir şekle gelmek için dikkat edin...

Yarı köprü pozisyonunda düz bir şekle gelmek için dikkat edin...

6. Parmak ucunuzdan bacaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşmalı...

Parmak ucunuzdan bacaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşmalı...

7. Tüm bunlar ile her gün duruşunuzu fotoğraflayın. Bu hem farkı gösterecek hem de motive edecektir....

Tüm bunlar ile her gün duruşunuzu fotoğraflayın. Bu hem farkı gösterecek hem de motive edecektir....

ÜYE GİRİŞİ
4.1b
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.