OFPOF

Body Building Sporunda Yanlış Yapılanlar

-
3.4b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Body Building Sporunda Yanlış Yapılanlar
13.850 izlenme
Ofpofer
-

Body building sporuyla çoğumuz uğraşıyoruz fakat bu sporu ne kadar biliyoruz? Boşa kürek çekmememiz için bilinmesi gerekenler!

Antrenmandan Önce Atıştırmak: Doğru mu Yanlış mı?

Antrenmandan Önce Atıştırmak: Doğru mu Yanlış mı?

Siz de o boş mideyle spor yapınca yağ yakabileceğine inanan insanlardan mısınız? Tekrar düşünün! Egzersiz öncesi atıştırmalar, egzersizin kendisi kadar önemlidir! Şöyle düşünün; spor salonunda bir saatinizi terlemeyle harcıyorsunuz, kalori yaktığınızı hissediyorsunuz ve kalp atışlarınız hızlanıyor, kaslarınızı şekillendiriyorsunuz. Ancak eğer kaslarınızı yeterli şekilde beslemezseniz, herhangi bir sonuç göreceğinize inanıyor musunuz? Bu bir arabanın yakıtsız gitmesini beklemek gibidir. Yani çalışmaz!

Bacak Egzersizi Yapmamak!

Bacak Egzersizi Yapmamak!

spor salonuna gittiğinizde sporcular arasında değişik trendler fark edersiniz. Örneğin herkes pazartesi günleri göğüs çalışır. Bazı kişiler ise bacak çalışmalarını gecenin ilerleyen vakitlerine saklarlar. Böylece squat yaparken kimse hafif ağırlık kaldırdıklarını görmez. Eğer mükemmel bacaklarınız yoksa zayıflığınızı, uzun eşofmanlar giyerek ya da diğer egzersizlere daha fazla vakit ayırarak örtmeyi bırakın. Vücut geliştirmede yapacağınız en doğru hamle, çalışmaktır. Daha çok çalışmak!

İlerleme Kaydetmek ile Sıkı Çalışmayı Karıştırmayın

İlerleme Kaydetmek ile Sıkı Çalışmayı Karıştırmayın

Neden bazı insanlar çok sıkı çalışır ancak bir ilerleme kaydedemez? Çünkü bodybuilding sporunda çoğunlukla efor sarf etmek size sonucu garantilemez. Örneğin, 15 kiloluk ağırlıklar ile 60 tekrar yapabiliyorken, 30 kiloluklarla sadece 8–10 tekrar yapabilirsiniz. İkisinde de sıkı çalışmış olursunuz ancak daha az ağırlıklar kısa süreli kas şişmesini sağlar. Ağır ağırlıklar, kas geliştirmek ve programlı bir şekilde ilerleme kaydetmek için daha iyidir.

Daha Kilolu Olanların Daha İyi Vücut Yapabildiğine İnanılması

Daha Kilolu Olanların Daha İyi Vücut Yapabildiğine İnanılması

Yağları kasa dönüştürmek diye bir şey yoktur. Yağlar eritilir, üzerine kas inşa edilir. Bölgesel zayıflamak; ne fitnessla ne vücut geliştirmeyle ne de herhangi bir sporla mümkün değildir.

Çalışmak!

Çalışmak!

Fitness da vücut geliştirme de sabır ve disiplin ister. Bu nedenle hedef 3-5 ay spor yapmak değil, ömür boyu spor yapmak olmalıdır.
Vücut geliştirmede beslenme ve dinlenme salonda çalışmaktan daha önemlidir. Sporcu, güç ve hacim artışı istiyorsa yediğine içtiğine dikkat etmelidir.
Sanılanın aksine çok şişmek; sporcunun aylarını, hatta belki yıllarını alır. Bu korkuyla vücut geliştirmeye karşı önyargılı olmak mantıksızdır.

Body Building Sporunda Yanlış Yapılanlar

Ve en önemlisi, kişi ne kadar iyi durumda olursa olsun her zaman birileri bir şeyler söyleyecektir. Yapılacak en iyi şey bunları duymazdan gelip her geçen gün bir amaç uğruna çalışmanın verdiği huzuru ve mutluluğu yaşamaktır. Zaten fitnessı güzel yapan da budur.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.