OFPOF

Sürekli Gelen Bir Şeyler Yeme İsteğinizi Durdurmak İçin Harika Öneriler

-
882
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Sürekli Gelen Bir Şeyler Yeme İsteğinizi Durdurmak İçin Harika Öneriler
0 izlenme
Ofpofer
-

Daha az yemek istiyor ancak; sürekli atıştırma isteğiniz geliyorsa bu önerilere dikkat etmelisiniz.

Kendinizi tarayın

Kendinizi tarayın

Eğer kendinizi aç hissediyorsanız ya da bir şeyler yeme isteği duyuyorsanız bir iki dakika durun ve kendinizi hızlıca tarayın.
 
- Çoğu zaman aç hissettiğinizde aslında fiziksel olarak aç olmayız. Sıkılmış olabilirsiniz, susamış olabilirsiniz, üzgün ya da stresli olabilirsiniz, ya da sadece bir şeyler atıştırma modunda olabilirsiniz. Kendinizi çabukça taramak gerçekten aç olup olmadığınızı anlamanızda yardımcı olacaktır.
 
- Bir dakika düşünün: ‘’Midem gurulduyor mu? Midem gerçekten boş mu? En son ne zaman yedim? Üzgün ya da gergin miyim? Sıkıldım mı?’’
 
- Eğer fiziksel olarak açsanız, sağlıklı bir şekilde atıştırın ya da bir sonraki öğünü bekleyin.

- Eğer gerçekten aç değilseniz kendinizi oyalayacak bir aktivite bulun ve açlık hissiniz gidene kadar onu yapın.

Su ya da bitki çayı için

Su ya da bitki çayı için

Çoğu zaman insanlar aç hissettiklerinde atıştırırlar ancak; onlar sadece susamış olurlar. Açlık ve su içme isteği sinyalleri birbirine benzer ve kolay bir şekilde karışır.

Dişlerinizi fırçalayın

Dişlerinizi fırçalayın

Diş fırçalamak birkaç saniye içinde iştahınızı zapt eder. Ayrıca çoğu yiyeceğin tadı dişlerinizi fırçaladıktan sonra güzel gelmez. Bu şekilde kendinizi yemeklerden uzak tutabilirsiniz.

Size heyecan veren bir uğraş bulun

Size heyecan veren bir uğraş bulun

Dikkatinizi açlığınıza yoğunlaştırırsanız kısa bir süre sonra yemek yemekten kendinizi alı koyamazsınız.

Açlık hissi çoğu zaman kendinizi sıkılmış hissetmekten kaynaklanmaktadır. Kendinize heyecan verici bir aktivite bularak aklınızı açlık düşüncesinden uzak tutabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz, güzel bir kitap okuyabilirsiniz, internette dolaşabilirsiniz hatta tetris oynayabilirsiniz.

Sakız ya da naneli şeker

Sakız ya da naneli şeker

Bazı araştırmalar sakız çiğnemenin ya da naneli şeker yemenin açlık hissini hızlıca azalttığını göstermiştir.

Kahvaltı edin

Kahvaltı edin

Her sabah düzenli olarak kahvaltı etmek tüm gün boyunca yeme isteğinizi etkileyecektir. Ayrıca kahvaltı öğününü geçmek gün içerisinde daha fazla kalori almanıza sebep olur.

Protein ihtiyacınızı giderin

Protein ihtiyacınızı giderin

Proteinin vücudumuzda önemli bir yeri vardır ve diğer besinlere göre açlık hissimizi daha uzun süre erteler.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.