OFPOF

Ramazan Ayına Özel Yapılan Egzersizler ve Beslenme Önerileri

-
1.7b
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Ramazan Ayına Özel Yapılan Egzersizler ve Beslenme Önerileri
0 izlenme
-

Ramazan Ayına özel yapılan bir ankette insanlara yaptıkları egzersizler soruluyor, işte verilen cevaplar.

Ramazan ayında hem oruç tutup hem de egzersiz yapılır mı? Evet bunu yapan insanlar var. Yapılan anketler sonucu verilen cevaplar aşağıda, belki kendinize uygun egzersizler bulabilirsiniz.

Hafif şeyler yemek ve yürüyüş yapmak

Hafif şeyler yemek ve yürüyüş yapmak

"İftarda muz veya benzeri hafif şeyler tüketiyorum ve sonra yürüyüşe çıkıyorum."

Hafif şeyler herkes için belki doyurucu olmayabilir fakat iftar sonrası küçük bir yürüyüş iyi olacaktır.

İftara yakın yüzme egzersizi

İftara yakın yüzme egzersizi

"İftardan önce yüzmeye giderek vücudun su dengesinin düzenli kalmasını sağlıyorum."

Yüzmek her zaman iyidir. Tabii yanlışlıkla su falan yutmamak gerek.

Camiye yürüyerek gidip gelmek

Camiye yürüyerek gidip gelmek

"15-20 dakika mesafedeki camiye yürüyerek gidip geliyorum."

Özel olarak yürüyüşe çıkmakta bazen zorluk çekilebiliyor ama camiye giderken bunu egzersiz haline dönüştürmek iyi bir fikir. Eğer mahalle caminiz çok yakınsa, bir alt mahalledeki camiyi tercih edebilirsiniz.

Sabah yürüyüşü, akşam egzersizi ve dengeli iftar sofrası

Sabah yürüyüşü, akşam egzersizi ve dengeli iftar sofrası

"Sahurdan önce yanımda 1 litre suyla beraber yürüyüşe çıkıyorum, iftardan önce beden egzersizleri yapıyorum ve iftarda dengeli beslenmeye özen gösteriyorum."

Çok yorucu bir çalışma hayatı olmayanlar için uygulanması kolay ve sağlıklı bir yol.

İftar öncesi egzersiz, hafif bir şeyler atıştırma ve ana yemek

İftar öncesi egzersiz, hafif bir şeyler atıştırma ve ana yemek

"İftardan önce egzersize başlıyorum, iftar saatinde ara verip birkaç hurma veya meyve yiyip su içiyorum ve egzersize devam ediyorum, bitirdiğimde normal akşam yemeğimi yiyorum."

İftarda yemeklere birden yüklenmek yerine bu yöntemi uygulayarak daha sağlıklı olunabilir.

Sahura erken kalkıp egzersiz yapmak

Sahura erken kalkıp egzersiz yapmak

"Sahur için erkenden kalkıp egzersiz yapıyorum ve bolca su içtikten sonra yemek yiyorum. Böylece vücudumun su kaybetme riskini azaltıyorum."

Çoğu insanın zorlanmadan yapabileceği bir öneriye benziyor.

Kısa tempo yürüyüş

Kısa tempo yürüyüş

"Kısa tempo yürüyüş bende işe yarıyor, kalp sağlığımı koruyor. Önyargısız bir şekilde ay boyunca kısa tempolu yürüyüşünüzü yapın, nasıl sağlıklı ve dayanaklı olacağınızı görün."
     
Basit ve herkes tarafından uygulanabilir klasik bir yöntem, işe yarayacağı muhakkak.

Arkadaşlarla beraber yürüyüş ve ardından iftar

Arkadaşlarla beraber yürüyüş ve ardından iftar

"Genellikle arkadaşlarımla beraber 60 dakika hafif ve 30 dakika hızlı koşu yaparız. İftar saati geldiğinde de yanımızda ne varsa paylaşır ve orucumuzu açarız."

Hem sağlıklı kalmak hem de Ramazan'ın ruhuna uygun olarak bölüşmek, paylaşmak açısından çok iyi bir uygulama.

Sahilde yürüyüş yapmak

Sahilde yürüyüş yapmak

"İftardan önce küçük bir yürüyüş, iftarda sağlıklı yemekler ve sonrasında uzun bir yürüyüş yaparım.

Sahile yakın olanlar için güzel bir tercih. Yürüyüş yapmak her derda olsa gerek.

Çalış ama kendini çok yorma

Çalış ama kendini çok yorma

"Sabahları bazen koşu yaparım veya bisikletimle dolaşırım. Ayrıca bazen arkadaşlarımla bir şehir turu atarım ya da futbol oynarım ancak kendimi çok yormamaya dikkat ederim."

Yine boş zamanı olanlar için hem hobi hem de spor niyetine bu tarz şeyler yapılabilir. Ancak arkadaşımızın da dediği gibi çok yorulmamak gerek.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.