OFPOF

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

-
304
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler
1.706 izlenme
Ofpofer
-

Sağlıklı bir yaşamın insan genetiğine uygun bir şekilde beslenme programı ile olabileceğini savunan paleo diyeti ismini taş devrinden almıştır.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

Paleotik dönemde yaşayan insanların avcılık ve toplayıcılık yöntemi ile gıdaları pişirmeden beslendiğini biliyoruz. Bu diyette de sistem bu şekilde işlemektedir.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

Mümkün olduğu kadar doğal beslenmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, hayvansal yağlar tüketmek ve pişirmeden ya da az pişirerek gıdaları tüketmek. Tıpkı taş devri insanları gibi.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

İnsan genetiğinin bu şekilde beslenmeye uygun olduğu, o dönemde yaşayan insanların daha sağlıklı, daha mutlu ve daha atletik yapıda olduğu düşünüldüğü için özellikle sporcuların çok tercih ettiği bir diyet programıdır. 

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

Bu programın bazı incelikleri ve bazı detayları vardır. Bu diyeti uygulamak düşünüldüğü kadar zor değildir. Sadece bedenin buna adapte olabilmesi için, biraz zamana, biraz da sabırlı olmaya ihtiyaç vardır. Paleo (taş devri) diyeti yapacak olanların bilmesi gerekenler ise şunlardır.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

* Paleo diyeti yaparken sık sık güneşlenin. Bu diyette d vitamini eksikliği görülebiliyor.

* Baklagil tüketimi bu diyette önerilmiyor ancak illa tüketilecekse baklagilleri 8 saat ara ile suyunu değiştirerek, 48 saat boyunca suda ıslatmalısınız.

* Bol bol soğan ve sarımsak tüketin.

* Her diyette olduğu gibi bu programda da bol bol su için.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

* En az 9 saat uyku uyuyun.

* Taş devrindeki insanların sürekli hareket halinde olduğunu hatırlayın ve siz de bol bol hareket edin, spor yapın.

* Doğal beslenmiş hayvanların etlerini tüketin.

* Az karbonhidrat, çok protein ve çok yağ tüketin. Bu yağ ve proteinin hayvansal kaynaklı olmasına dikkat edin. Temininde güçlük yaşadığınız durumlarda önce Hindistan cevizi yağı o da yoksa zeytinyağı tüketin.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Yapacak Olanların Bilmesi Gerekenler

* Paleo diyetinde meyveleri ve kuruyemişleri az miktarda tüketmelisiniz. Kuruyemişleri de pişirmeden çiğ olarak tüketmeniz gerekiyor.

* Yağları pişirme esnasında değil, yemeğiniz piştikten sonra çiğ olarak üzerine dökün.

* Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmeyin.

* Acıktığınız zaman beslenin.

* Tam tahıllı ürünlerden uzak durun.

* Özetle besinleri doğanın bize verdiği şekliyle tüketmeye çalışın.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.