OFPOF

Pahalı Bir Sırt Masajına Eş Değer Olan 6 Etkili Egzersiz

-
2.1b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Pahalı Bir Sırt Masajına Eş Değer Olan 6 Etkili Egzersiz
0 izlenme
Ofpofer
-

Birazdan göreceğiniz egzersizler sizi büyük bir yükten kurtaracak. Hadi!

İşte o hareketler! 

Öncelikle bir sandalyede küçük esneme hareketleri ile başlayın...

Öncelikle bir sandalyede küçük esneme hareketleri ile başlayın...

1. Kelebek pozisyonu...

1. Kelebek pozisyonu...

4-5 kez tekrarlayın. 

2. Dik ve Eğri pozisyonu...

2. Dik ve Eğri pozisyonu...

Nefes alın dik kalın, nefes verdikçe 2. şekildeki gibi omuzlarınızı düşürün. 

3. Sandalyede bükülme...

3. Sandalyede bükülme...

Belinizi rahatlatacaktır. 

4. Yan Viraj pozisyonu...

4. Yan Viraj pozisyonu...

Bu da belinizi iyi bir şekilde esnetecektir. 10 adet yapabilirsiniz...

5. Güvercin pozisyonu...

5. Güvercin pozisyonu...

Şekildeki gibi bacağınızı atın ve öne doğru uzayın. 

6. En iyi bel açan egzersiz ise bu;

6. En iyi bel açan egzersiz ise bu;

Düz zemine uzanın ve ayaklarınızı karnınıza çekin. Rahatlamayı hissedeceksiniz.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.