OFPOF

Kaslarınızı Esnetmek İçin 21 Hareket

-
1.4b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Kaslarınızı Esnetmek İçin 21 Hareket
1.682 izlenme
Ofpofer
-

Esneme herhangi bir fiziksel fitness programının önemli bir bileşeni olduğu gibi günlük hayata gelince de çok faydalıdır.

1. Boyun esnetme

Boyun esnetme

2. El yardımı ile boyun yan tarafı fleksiyon

El yardımı ile boyun yan tarafı fleksiyon

3. Yanal omuz esnetme

Yanal omuz esnetme

4. Ayakta destekli boyun fleksiyon

Ayakta destekli boyun fleksiyon

5. Bir aparat ile yanal esnetme

Bir aparat ile yanal esnetme

6. Üçgen pozu

Üçgen pozu

7. Deve pozu

Deve pozu

8. Duvara göğüs germek

Duvara göğüs germek

9. Duvarda aşağı varyasyon

Duvarda aşağı varyasyon

10. Çocuk pozu

Çocuk pozu

11. Supine büküm

Supine büküm

12. Oturan güvercin pozu

Oturan güvercin pozu

13. Oturan yarım güvercin pozu

Oturan yarım güvercin pozu

14. Adduktor oturma

Adduktor oturma

15. Kelebek pozu

Kelebek pozu

16. Yana hamleli geniş poz

Yana hamleli geniş poz

17. Yarım diz çökmüş poz

Yarım diz çökmüş poz

18. Oturarak öne kıvrılma

Oturarak öne kıvrılma

19. Ayakta ayak bileği esnetme

Ayakta ayak bileği esnetme

20. Tek bacak ileri viraj

Tek bacak ileri viraj

21. Ayakta duvara destekli esnetme

Ayakta duvara destekli esnetme

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.