OFPOF

Dopamin Salgılatan Aktiviteler ve Yiyecekler

-
1.1b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Dopamin Salgılatan Aktiviteler ve Yiyecekler
0 izlenme
Ofpofer
-

Dopamin azalması, nedensiz ağrılar, hareketlerde yavaşlama, kontrolsüz hareket etme, titreme ve en sonunda parkinson tehlikesine karşı önlemler.

Düzenli Uyku

Düzenli Uyku

Uyku saatlerinizi kısaltmamaya özen gösterirken aşırı uykudan uzak durun. Günde ortalama 8 saat uyumalısınız.

Sağlıklı Uyku

Sağlıklı Uyku

Bebekler gibi bir uyku için uyuduğunuz ortamı ışıktan arındırın. Televizyon karşısında veya müzikle uyumamaya özen gösterin. Ses ve ışık almadan deliksiz uykunun tadını çıkartın.

Hareket Edin

Hareket Edin

Mutlaka bir egzersiz yapın. Ağır olmayan ancak sizi hareketlendirecek bir egzersiz seçebilirsiniz. Mesela tempolu yürüyüşler hatta doğa yürüyüşleri, sahil yürüyüşleri...

Stresten Uzak Durun

Stresten Uzak Durun

Sizi strese sürükleyen kişilerden uzak durun, işiniz stresli ise işinizdeki stresin yönetimi ile ilgili bilgiler edinmeye çalışın.

Sosyallik

Sosyallik

Yalnızlık güzel bir dost olsa da, her şeyin fazlası zarardır kuralını unutmayın. Yakınlarınıza vakit ayırın.

Bilgisayar Bağımlılığı: Teknolojinin Getirdiği Sanallıktan Arının

Bilgisayar Bağımlılığı: Teknolojinin Getirdiği Sanallıktan Arının

Müzik Ruhun Gıdası, Aman Ruhunuz Obez Olmasın

Müzik Ruhun Gıdası, Aman Ruhunuz Obez Olmasın

Sevdiğiniz müzikleri çok sık dinlemek yerine bir düzenleme getirin. Diyetinizi yaparken ruh durumunuzu olumsuz etkileyen müziklerden mutlaka uzak durun.

Sinirlerinize Hakim Olun

Sinirlerinize Hakim Olun

Dopamin sinirler arasındaki iletişimi sağlarken mutluluk hormonunun salgılanmasını da sağlar. Öfkelendiğinizde beyninizde olan bu salgı sistemini aklınıza getirin ve sakinleşin.

Süt, Hindi, Tavuk, Balık, Yumurta Ve Peynir Tüketimi Dopamin Salgısını Arttırır

Süt, Hindi, Tavuk, Balık, Yumurta Ve Peynir Tüketimi Dopamin Salgısını Arttırır

Dopamin ve Meyveler

Dopamin ve Meyveler

Çilek, elma, muz, turunçgiller ve salatalık dopamin salgılanmasını arttırır.

Dopamin Salgısını Arttıran Baklagiller ve Kuruyemişler

Dopamin Salgısını Arttıran Baklagiller ve Kuruyemişler

Kırmızı fasulye dahil baklagiller, badem, ceviz, kabak çekirdeği, kuru erik, kızılcık, susam...


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.