OFPOF

Diyet Yapmadan Kilo Verelim

-
989
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Diyet Yapmadan Kilo Verelim
1.095 izlenme
Ofpofer
-

Evet herkes bunu yapmak istiyor, her yerde klasik şeyler söyleniyor, hepsini biliyoruz ama hiç birini uygulamıyoruz.

Yaz geliyor bikini giyeceğim ama fazlalıklarım var, daha sıkı görünmem lazım, evleniyorum gelinliğe sığmam lazım, arkadaşım evleniyor çok güzel görünmem lazım, mezuniyet balosunda incecik olmalıyım, doğum yaptım kilolar duruyor gibi bir sürü nedenimiz var kilo vermek için. Aslında herhangi bir nedene ihtiyacımız yok, sağlıklı yaşamak için fazla kilolardan kurtulmamız lazım... Kim istemez yaşımız ilerlese de kilomuz sabit kalsın... Aslında size hepimizin bildiği, okuduğu zaman ''biliyoruz bunları'' dediği fakat nedense bildiği halde uygulamadığı şeylerden bahsedeceğim...

1.

Diyet Yapmadan Kilo Verelim

Öncelikli olarak kahvaltıyı çok önemsemeliyiz. Her zaman söylüyoruz, günün en önemli öğünü diye.. Sebebi güne yeni başlıyor olmamız tabii ki. Vücudumuz bütün gün enerjiye, proteine, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyacak. ayrıca ne kadar kalori alısak alalım gün içinde yakma şansımız da yüksek.. Kızartma vs yemeden bol peynir ve zeytin içeren sebze de tükettiğimiz güzel bir kahvaltı yapalım...Fakat burada dikkat etmemiz gereken konu tam buğday unlu ve 2 dilim ekmek sınırı...

Bundan sonra söylenecek bir kaç küçük nokta var, akşam yemeğinden sonra asla birşey yemiyorum.. Asla.. Bunu unutmayın.. Sadece bunu yaparak bile kilo verebiliyor insan.. Tabi bir yere kadar.. Yemekten sonra yanınıza büyük bardaklarla su alın ve su ile kendinizi oyalayın, bitki çayı için, tabii ki şekersiz... Ayrıca sadece yeme alışkanlığımızı değiştirerek sağlıklı olamayız, yanında hareket gerekiyor. Ben internet üzerinden 5 tekrar ile 10 dakikalık bir egzersiz programı yapıyorum. İnanın çok işe yarıyor. Bunun yanında olabildiğince yürüyorum, hem ekonomik hem sağlıklı, asansör kullanmıyorum ya da çok az kullanıyorum.. Ve karnımın aç olmasının normal olduğunu kendime öğretiyorum.. Eskiden açlık hissi olduğu an birşeyler atıştırırdım ve aç olma hissi çok zor gelirdi. Şimdi bu hisse alıştım ve çok küçük porsiyonlar ile ekmeksiz doyabiliyorum...

Sağlıklı yaşamlar diliyorum..

Galerinin devamı için "Sonraki »" tuşuna tıklayınız.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.