OFPOF

Derin Bir Nefes Al! Öfke Anında Ne Yapılmalı?

-
377
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Derin Bir Nefes Al! Öfke Anında Ne Yapılmalı?
354 izlenme
-

Öfke Türk Dil Kurumunca; engelleme, incinme veya gözdağı karşısında gösterilen saldırganlık tepkisi, kızgınlık, hışım, hiddet, gazap.

Öfke günlük hayatta sıkça karşılaştığımız bir duygu ne yazık ki. Öfke anında ne yapmamız gerektiğini, öfkemizi kontrol etmeyi bilmemiz gerekiyor. Öfke kontrolü; bilinenin aksine öfkeyi yaşamamak, içe atmak değil, içinde bulunduğumuz durumu çok yönlü anlayarak, gerçekci yorumlar yapmaktır. Öfkeyi minimum düzeyde tutmaktır.

1. Derin Soluk

Derin Soluk

Derin bir soluk öfke duygusunu yatıştırabilir. Soluk alırken diyaframdan almaya özen gösterin. Göğüsten alınan soluk sizi rahatlatmayacaktır.

Uzun vadede; kendinizi zorlamayacağınız, yavaşça yapılan yoga türü egzersizlerle kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Bu egzersizler öfke anında aşırı tepki vermenizi azaltabilir.

Galerinin devamı için "Sonraki »" tuşuna tıklayınız.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.