OFPOF

Daha Kaliteli Bir Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

-
1.4b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Daha Kaliteli Bir Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gereken 7 Şey
0 izlenme
Ofpofer
-

Uyuduğunuz uyku verimini arttırım aynı sürede daha dinç ve sağlıklı hissetmek için yapılması gerekenler.

Yaptığınız takdirde uyku veriminizi arttırarak sizi daha dinç ve zinde bir güne hazırlayacak 7 şey.

1. Uyuma ve uyanma periyodu oluşturun.

Uyuma ve uyanma periyodu oluşturun.

2. Uzun kestirmelere veda edin.

Uzun kestirmelere veda edin.

3. Kafein ve nikotin alımını azaltın.

Kafein ve nikotin alımını azaltın.

4. Akşam yemeklerini fazla yemeyin.

Akşam yemeklerini fazla yemeyin.

5. Uykudan hemen önce alkol kullanmaktan kaçının.

Uykudan hemen önce alkol kullanmaktan kaçının.

6. Akşam boyunca sıvı tüketiminizi kontrol altında tutun.

Akşam boyunca sıvı tüketiminizi kontrol altında tutun.

7. Uyku alanınızdaki gürültüyü minimum düzeyde tutun.

Uyku alanınızdaki gürültüyü minimum düzeyde tutun.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.