OFPOF

Chia Tohumu Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Chia Tohumu Tarifleri

-
1.5b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Chia Tohumu Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Chia Tohumu Tarifleri
0 izlenme
Ofpofer
-

Özellikle zayıflamak isteyenlerin kullandığı chia tohumunun faydaları ve kullanım alanları.

Chia tohumu faydaları nelerdir?

Chia tohumu faydaları nelerdir?

C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıklara karşı korur.
Kalsiyum özleriyle yağ yakma metabolizmasını hızlandırıp kilo verdirir.
Protein içeriğiyle yağdan kilo vermeyi ve uzun süre tok kalmayı sağlar.
Diyet lifleriyle bağırsakları temizler ve kabızlığı önler.
Omega 3 yağlarıyla beyni korur, daha çabuk doymayı sağlar.
Magnezyum içeriğiyle adet sancısını ve kas ağrılarını azaltır.
Demir içeriğiyle kansızlığa iyi gelir, adet dönemi düzensizliklerini giderir.

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Yulaf ezmesi, yoğurt gibi gıdalara chia tohumu karıştırabilirsiniz. Chia tohumunu çiğ olarak yoğurt veya yulaf ezmesi içerisine serperek kullanabilirsiniz. Bu alternatif chia tohumunun en yaygın kullanım şeklidir.

Sabahları yulaf ezmesi, yoğurt veya kahvaltı gevreği üzerine 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyerek kahvaltı yapabilirsiniz.

Chia tohumlarını salatalarda kullanabilirsiniz. Öğle veya akşam yemeklerinde özellikle diyetteyseniz salatanızın üzerine chia tohumu serpin. Hem tadını güzelleştirecek hem de daha sağlıklı olacaktır.

Chia tohumları ile pudinglerinizi süsleyin. Chia tohumu süslemelerde de kullanabilirsiniz. Hem görüntü olarak farklılık sağlayabilir, aynı zamanda tadı ve faydaları ile bir taşla üç kuş vurabilirsiniz! 

Evdekilere chia tohumunu gizleyerek tüketmesini sağlayın. Evinizde sağlıklı gıdalar sevmeyen kişiler olabilir. Bu kişiler genelde makarna ve patates salatasına düşkündürler. Chia tohumunun faydalarından yararlanmak için makarna ve patates salatası içerisine chia tohumu serpin ve karıştırın. Özellikler çocuğunuz varsa bu yöntem tam size göre! 

Reçel içerisine chia tohumu ekleyebilirsiniz. Reçel içerisine göz kararı chia tohumu serperek sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Chia Tohumunu Pişmiş (Isıtılmış) Gıdalar Ile Kullanabileceğimiz Alternatifler

Chia Tohumunu Pişmiş (Isıtılmış) Gıdalar Ile Kullanabileceğimiz Alternatifler

Chia tohumunu ılık süt ile karıştırın. Bir bardak süt içerisine bir yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve tüketin. İsterseniz kakao tozu, bal veya kurutulmuş meyve de ekleyebilirsiniz. Özellikle çocukların gelişimi için çok iyi bir tercihtir

Ekmek ve unlu mamüller içerisine chia tohumu ekleyin. Chia tohumunu blender yardımı ile toz haline getirin. Ekmek, çörek, gözleme, kek hamuru gibi birçok unlu mamüllerin yapımında kullanın.

Chia tohumunu güveç ve benzeri yemeklerde kullanabilirsiniz. Güveç tarzı yemeklere bir fincan chia tohumu ekleyin ve karıştırın. Daha sağlıklı hale getirdiğiniz sulu yemeklerin tadını da lezzetlendireceksiniz.

Chia tohumunu çorbalar ve soslarda kullanabilirsiniz. Çorba ve sosların üzerine 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip iyice karıştırın ve tüketin.

Chia tohumunu su veya çay içerisine ekleyerek kullanabilirsiniz. Bir bardak için bir tatlı kaşığı chia tohumu yeterlidir.

Chia Tohumlu Puding Tarifi

Chia Tohumlu Puding Tarifi

Malzemeler : * 3 yemek kaşığı chia tohumu

*250 ml. süt

*1 adet şeftali ( sevdiğiniz farklı bir meyve de kullanabilirsiniz )

*1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı : Geniş bir kap içine aldığınız süte chia tohumlarını ve balı ekleyin ve pişirmeye başlayın. Tohumların birbirine yapışmaması için sürekli karıştırın. Yaklaşık 1 saat pişirdikten sonra sütlü karışımı dinlenmeye bırakın. Tohumlu karışım dinlenirken şeftalileri rendeleyin. Servis kasesine biraz puding, biraz şeftali koyarak servis edin.

Chia Tohumlu Omlet

Chia Tohumlu Omlet

Malzemeler : *1 Çorba Kaşığı Chia Tohumu

*2 Çorba Kaşığı Kaşar Peyniri

*2 Adet Yumurta

*Yarım Bardak Süt

*Zeytinyağı, Tuz, Karabiber

Yapılışı : Süt ve Chia tohumunu bir kap içerisinde karıştırın. Chia tohumlarının sütü emmesini beklerken başka bir kapta yumurta,tuz ve karabiberi çırpın. Üzerine chia karışımını da ekleyerek çırpmaya devam edin. Kızgın yağlı tavaya karışımı ekleyerek üzerine kaşar peynirlerini serperek Chia tohumlu omleti servise hazır edin.

Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt

Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt

Malzemeler : *200 Gram Çilek

*2 su Bardağı Süzme Yağsız Yoğurt

*3 yemek Kaşığı Chia tohumu

*1 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Hindistan Cevizi

Yapılışı : Çilekleri temizleyerek küp şeklinde doğrayın. Ayrı bir kapta yağsız yoğurt ile chia tohumu ve hindistan cevizini karıştırın. Servis bardağınıza doğradığınız çileklerden bir kısmını ekleyip üzerine chia tohumlu yoğurt karışımınızdan koyun, en üst kata tekrar çilek ekleyin. En az bir saat buzdolabında bekleterek ( shia tohumları pişirilmediği için, yoğurt ile birlikte şişmesi gerekiyor , bu yüzden buzdolabında bekletilmesi lazım) soğuk olarak tüketin.

Chia Tohumlu Pankek Tarifi

Chia Tohumlu Pankek Tarifi

Malzemeler :

3 çorba kaşığı chia tohumu
4 küçük muz
4 yumurta
1/2 çorba kaşığı kabartma tozu
5 çorba kaşığı un
2 çorba kaşığı süt
1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağ

Yapılışı : 4 küçük muzu soyarak püre haline gelecek şekilde ezin. Üzerine yumurtaları ekleyin ve çırpın. Diğer malzemeleri de sırası ile ekleyerek çırpmaya devam edin. Yoğun bir hamur elde ettiğinizde, uygun bir tavayı tereyağı ile yağlayarak ısıtın ve kepçe yardımı ile pankeklerinizi tavaya dökün. Pişen pankeklerinizi sıcak servis edebilir, dilerseniz mevsim meyveleri ile de süsleyebilirsiniz.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.