OFPOF

Beyin Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Gıdalar

-
2.0b
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Beyin Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Gıdalar
16.292 izlenme
-

Beyin sağlığı, kaliteli bir yaşam süreci için çok önemlidir. Beyin sağlığını korumaya yardımcı gıdalar tüketerek sağlıklı bir beyne sahip olabiliriz.

Sağlıklı vücut fonksiyonları, sağlıklı bir ruh hali,sağlıklı bir yaşam için beyin sağlığı çok önemlidir. Sağlıklı bir beyin; sağlıklı bir hafıza demektir. Sağlıklı bir beyin kaliteli bir yaşam süreci anlamına gelir. Kısacası; hayat beyinde başlar ve beyinde biter... Beyin sağlığımızı koruyabilmemiz için besinlere ihtiyaç duyarız. Peki sağlıklı bir beyin için tüketilmesi gereken en önemli gıdalar hangileridir?

İşte beyin sağlığı için büyük öneme sahip besinler;

Havuç

Havuç

Beyin metobalizmasını hızlandırarak hafızayı güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Zencefil

Zencefil

Kanı sulandırıcı etkisi sayesinde beyinde kan dolaşımını kolaylaştırır. Bu sayede oksijenle beslenen beyin, yeni fikirler üretebilecek aktif bir yapıya sahip olur.

Limon

Limon

İçeriğindeki C vitamini sayesinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Böylelikle beynin algılama yeteneğini güçlendirir.

Yaban Mersini

Yaban Mersini

Beynin kanla beslenmesini sağlayıcı etkisinden dolayı,  uzun süreli bir öğrenme yeteneği kazandırır.

Bitter Çikolata

Bitter Çikolata

Az miktarda tüketilen bitter çikolata, beyni dinamik tutan bir besindir.

Ceviz

Ceviz

Günde 3 adet ceviz tüketmek gerekir. Omega 3 yönünden zengin olan ceviz, beyin sağlığını koruyucu bir etkiye sahiptir.

Balık

Balık

En önemli omega 3 kaynağı olan balık, beyin  sağlığı için en büyük öneme sahip olan besinlerden biridir.

Kırmızı et

Kırmızı et

Krımızı et  tüketmek, beyin sağlığını korumaya önemli bir katkı sağlar.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve Süt Ürünleri

Peynir,yoğurt, günlük süt tüketilmesi beyin ve vücut sağlığı için önemli bir yer tutar.

Tahıllar

Tahıllar

Buğday, esmer pirinç,Bulgur, yulav gibi tahıllar, içerdikleri E vitamini ile beyin sağlığı için önemli bir yere sahiptirler.

Kurubaklagiller

Kurubaklagiller

Kuru fasülye, Mercimek gibi besin maddeleri de beyin sağlığını korumaya katkı sağlarlar.

E Vitamini Yönünden Zengin Sebzeler

E Vitamini Yönünden Zengin Sebzeler

Patates,domates,ıspanak,kabak,roka,semizotu ve lahana gibi yeşil sebzeler tüketmek beyin sağlığını korumaya yardımcı olur.

Kahve

Kahve

Aşırıya kaçmadan yeterli miktarda tüketilen kahve beyin becerilerini arttırır. 

Avokado

Avokado

İçeriğindeki vitaminler sayesinde beyne iyi gelen gıdalar arasında yerini alır.

Böğürtlen ve Benzeri Orman Meyveleri

Böğürtlen ve Benzeri Orman Meyveleri

Böğürtlen ve diğer orman meyveleri beyin sağlığına katkı sağlayan besin kaynakları arasında yer alır.

Kuruyemişler

Kuruyemişler

Fındık, badem gibi yağlı tohumlar beyin sağlığını koruyucu besin gurupları arasında önemli bir yere sahiptirler.

Su

Su

Beyin sağlığı için besinler kadar suyun da çok büyük bir önemi vardır. 
Her gün düzenli olarak vücudun ihtiyacını yeterince karşılayacak miktarlarda su tüketmeye önem vermek gerekir.

Havuç

Havuç

Beyin metobalizmasını hızlandırarak hafızayı güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Zencefil

Zencefil

Kanı sulandırıcı etkisi sayesinde beyinde kan dolaşımını kolaylaştırır. Bu sayede oksijenle beslenen beyin, yeni fikirler üretebilecek aktif bir yapıya sahip olur.

Limon

Limon

İçeriğindeki C vitamini sayesinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Böylelikle beynin algılama yeteneğini güçlendirir.

Yaban Mersini

Yaban Mersini

Beynin kanla beslenmesini sağlayıcı etkisinden dolayı,  uzun süreli bir öğrenme yeteneği kazandırır.

Ceviz

Ceviz

Günde 3 adet ceviz tüketmek gerekir. Omega 3 yönünden zengin olan ceviz, beyin sağlığını koruyucu bir etkiye sahiptir.

Balık

Balık

En önemli omega 3 kaynağı olan balık, beyin  sağlığı için en büyük öneme sahip olan besinlerden biridir.

Kırmızı et

Kırmızı et

Krımızı et  tüketmek, beyin sağlığını korumaya önemli bir katkı sağlar.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve Süt Ürünleri

Peynir,yoğurt, günlük süt tüketilmesi beyin ve vücut sağlığı için önemli bir yer tutar.

Tahıllar

Tahıllar

Buğday, esmer pirinç,Bulgur, yulav gibi tahıllar, içerdikleri E vitamini ile beyin sağlığı için önemli bir yere sahiptirler.

Kurubaklagiller

Kurubaklagiller

Kuru fasülye, Mercimek gibi besin maddeleri de beyin sağlığını korumaya katkı sağlarlar.

E Vitamini Yönünden Zengin Sebzeler

E Vitamini Yönünden Zengin Sebzeler

Patates,domates,ıspanak,kabak,roka,semizotu ve lahana gibi yeşil sebzeler tüketmek beyin sağlığını korumaya yardımcı olur.

Kahve

Kahve

Aşırıya kaçmadan yeterli miktarda tüketilen kahve beyin becerilerini arttırır. 

Avokado

Avokado

İçeriğindeki vitaminler sayesinde beyne iyi gelen gıdalar arasında yerini alır.

Böğürtlen ve Benzeri Orman Meyveleri

Böğürtlen ve Benzeri Orman Meyveleri

Böğürtlen ve diğer orman meyveleri beyin sağlığına katkı sağlayan besin kaynakları arasında yer alır.

Kuruyemişler

Kuruyemişler

Fındık, badem gibi yağlı tohumlar beyin sağlığını koruyucu besin gurupları arasında önemli bir yere sahiptirler.

Su

Su

Beyin sağlığı için besinler kadar suyun da çok büyük bir önemi vardır. 
Her gün düzenli olarak vücudun ihtiyacını yeterince karşılayacak miktarlarda su tüketmeye önem vermek gerekir.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.