OFPOF

Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Uykusuzluk Şikayetiniz Varsa Tüketmeniz Gereken Şeyler

-
1.9b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Uykusuzluk Şikayetiniz Varsa Tüketmeniz Gereken Şeyler
0 izlenme
Ofpofer
-

Çoğumuz bu belirtilerin sıkı çalışmanın bir sonucu olduğuna inanıyoruz. Fakat bazı eksiklikler de bu rahatsızlıklara sebep olabilir...

Magnezyum

Magnezyum
Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Uykusuzluk Şikayetiniz Varsa Tüketmeniz Gereken Şeyler

Yararları

Yararları

Magnezyum, vücudumuzda en az 300 farklı kimyasal reaksiyona karışmıştır. Yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve amino asitlerden yeni proteinler yaratır. Bu nedenle endişe, stres ve yorgunlukla mücadele için kullanılır.
Magnezyum, sık baş ağrılarını önleyebilir ve hatta migren tedavisine yardımcı olabilir. Eksikliği serotonin seviyelerini düşürür, kan damarlarının daralmasına neden olur ve nörotransmitterin işleyişini etkiler.
Düşük magnezyum seviyeleri depresyon ve uykusuzluğa neden olabilir.

Günlük magnezyum ihtiyacınızı almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

Günlük magnezyum ihtiyacınızı almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

ıspanak
fındık
Esmer pirinç
Ekmek (özellikle kepekli)
Balık
Et
Avokado

K vitamini

K vitamini
Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Uykusuzluk Şikayetiniz Varsa Tüketmeniz Gereken Şeyler

K vitamini, kan pıhtılaştırmak ve kanamayı durdurmak için gerekli olan proteinleri sentezler. Bir eksiklik aşırı morarma veya kanamaya neden olabilir.
Önerilen fakat tamamen bilimsel olarak kanıtlanmayan K vitamininin diğer faydaları, arter ve vana kalsifikasyonundan korunmayı ve hem Alzheimer hastalığının hem de prostat kanseri riskinin azaltılmasını içerir.
D vitamini ile kalsiyumları kemiklere iletir ve kemiklerin daha güçlü olmasını sağlamak için onlara bağlanmasına yardım eder. Düşük düzeyde K vitamini, kırık riski oluşturabilir.

Günlük K vitamini ihtiyacınızı almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

Günlük K vitamini ihtiyacınızı almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:

Fesleğen, kekik, maydanoz, kişniş. ıspanak, hardal yeşillikleri, pancar yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve diğer yeşillikler gibi yeşil yapraklı sebzeler .
Salata yeşillikleri, soğan, tere, radicchio, su teresi, marul, kırmızı marul, roka, kereviz.
Brüksel lahanası, brokoli, lahana, pak choi, savoy lahana ve karnabahar gibi Brassica sebzeleri .
Cayenne biber, biber, biber tozu ve köri gibi sıcak baharatlar .
Diğer büyük kaynaklar: kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.

Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Uykusuzluk Şikayetiniz Varsa Tüketmeniz Gereken Şeyler

Magnezyum ve K vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuza danışdığınızdan emin olun çünkü tıbbi amaçlı vitamin ve mikro elementin aşırı kullanımı yan etkilere neden olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, vücudunuz için gerekli olan magnezyum ve K vitamini miktarını fazlasıyla sağlayabilir!


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.