OFPOF

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

-
1.0b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu
887 izlenme
Ofpofer
-

Zayıflamada en etkin 2 hormon; İnsülin ve Leptin! Hadi işleme şeklini inceleyelim;

-Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen 1994 yılında keşfedilmiş bir hormondur. Eski Yunanca''leptos ve thin[ince]'' kelimelerinden alınmıştır.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beynimize iletme gibi görevleri vardır. Ayrıca gerektiğinde insülin yapımını durdurup, şekerin yağ olarak depolanmasını engeller. Leptinin pik yaptığı zaman, gece 02.00-05.00 arasıdır, en geç  20.00 da yemeği keserek 23.00 da yatarak bu hormonun salınmasını arttırabilirsiniz.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

yemek yemeye başlar başlamaz insülinimizle beraber kan şekerimiz yükselir. Yemek bittikten sonra, yediğimiz besinin miktar ve değerlerine göre 2 - 3 saat sonra azalır. Eğer ihtiyacımız olandan fazla yemişsek vücudumuz hepsini kullanamaz ve insülin, fazla kan şekerini yağ olarak depolar. 

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Ayrıca rutin olarak; yemek yedikten 2 - 3 saat kadar sonra vücudumuza enerji sağlanması için başka bir hormon olan "glukagon" salgılanır. Bu hormonunun da görevi; önceden depolanan şekerin enerji olarak kullanılmasını sağlamaktır fakat yeterli miktarda değildir bu yüzden kısa sürede tükenir.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Normal şartlarda herhangi bir yemek yemeyip acıkmadan 4 - 5 saat geçirebilmemizin sebebi bu hormonların yeterli çalışabilmesinden kaynaklanır.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Bu zaman zarfında salgılanan diğer bir hormon da leptindir. Leptinin görevi, depolanan yağları yakarak gerekli enerjiyi sağlamaktır. yemek yedikten 4-5 saat sonra (başka birşey yemediysek) leptin bizim için yağ yakmaya başlar!

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Peki her 3 saatte bir beslenirsek? Böyle bir durumda da yukaridaki insülin döngüsü sürekli tekrar eder, bir türlü düşmeyen insülin vücudu sürekli yağ depolama modunda kalmaya mahkum bırakır! Leptin görevini yerine getiremez.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Tabii ki yapılacak en mantıklı hareket, vücudunuzu dinleyip kendinize en uygun beslenme düzenini uygulamak! Fakat sürekli acıkan birisi değilseniz, sadece sağlıklı olacağını düşündüğünüz için ara öğünü hayatınızda tutmanıza da gerek yok gördüğünüz üzere zayıflamanıza ekstra bir katkısı yok. 


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.