OFPOF

Adet Görme Sorunları ve Menstrüel Kramplarından Kurtulmanın 9 Yolu

-
789
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Adet Görme Sorunları ve Menstrüel Kramplarından Kurtulmanın 9 Yolu
706 izlenme
Ofpofer
-

Kramp alma, yeterince doğal bir olay olsa da, kadınların aylık olarak çekmek çok rahatsız edici olabilir. İşte dönem kramplarından kurtulmanın yolları

9. Diyetinize Daha Fazla Sebze Katın

Diyetinize Daha Fazla Sebze Katın

Daha sağlıklı bir diyet başlatmak için asla erken veya çok geç değildir. Menstrüel kramplar yaşayan kadınlar için, daha fazla sebze yiyip daha az kırmızı et çok etkili olabilir. Bitkisel yağlarla pişirme ve daha fazla balık yemek de iyi gelebilir.

8. İlaçlardan Kaçının

İlaçlardan Kaçının

Kadınlar genellikle menstrüasyon kramplarını durdurmak için ilaç almaktan korkuyorlar. Ağrıyı zararsız bir ağrı kesici ile durdurmak yerine fiziksel rahatsızlıklarına katlanmayı tercih ediyorlar. Bu durumda bir jinekoloğa danışmak en iyisidir. 

7. Bitki Çayı Sizin En Iyi Arkadaşınızdır

Bitki Çayı Sizin En Iyi Arkadaşınızdır

Çeşitli bitki çayları menstruasyon krampları nedeniyle hissedilen ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. 

6. Balık Yağları veya B1 Vitamini Alın

Balık Yağları veya B1 Vitamini Alın

Kendinize bitki çayı hazırlamak için zamanınız yoksa veya tıbbi sebeplerden dolayı ağrı kesiciler alamazsanız, balık yağları ve B1 Vitamini yardımcı olabilir. Araştırmalar, balık yağları veya B1 vitamini kullanan genç kızların ağrılarının zamanla azaldığını gösterdi.

5. Akupunktur Deneyin

Akupunktur Deneyin

Akupunktur, vücudumuzdaki kan akışını düzeltmeye yardımcı olur. Menstrüel ağrının azalmasına yardımcı olan nedenlerden biri de budur. Periyodunuzun daha doğal akmasını sağlayarak krampları önlemeye yardımcı olur. 

4. Masajlar Daha iyi Hissetmenize Yardımcı Olabilir

Masajlar Daha iyi Hissetmenize Yardımcı Olabilir

İyi bir masaj sizi rahatlatabilir.

3. Bir Isıtma Yastığıyla Bir Battaniye Içinde Oturup Sarının

Bir Isıtma Yastığıyla Bir Battaniye Içinde Oturup Sarının

Yatak en iyi dostunuzdur, sıcak yatak ağrılarınızı dindirecektir.

2. Çok Magnezyum, Az Ağrı

Çok Magnezyum, Az Ağrı

Jinekolojik araştırmacılara göre, daha fazla magnezyum alımı olan kadınlar dönem krampları ile daha az sıkıntıya sahiptir. Magnezyum, badem ve ıspanak gibi birçok gıda maddesinde bulunur. Kendinize bir ıspanak salatası yapın ya da sık sık badem tüketin.

1. Endorfinleri Arttırmak Için Egzersiz

Endorfinleri Arttırmak Için Egzersiz

Endorfinler ağrıdan kurtarmaya ve ruh halinizi geliştirmeye yardım eden nörotransmitterlerdir. Bunun için de bol bol egzersiz yapmanız gerekmektedir.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.