OFPOF

İnsan Üzerindeki Etkileri ve Kurtuluş Yolları ile: Depresyondan Nasıl Çıkılır?

-
391
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
İnsan Üzerindeki Etkileri ve Kurtuluş Yolları ile: Depresyondan Nasıl Çıkılır?
0 izlenme
Ofpofer
-

Bir köşede unutuldunuz ve çok yalnız olduğunuzu düşünüyorsanız eğer doğru yerdesiniz demektir. Nasıl mı?

Şöyle... Çocukluğunuza inmeden sizi kendinizle yüzleştirerek... Siz sadece yaslanın ve kendinizle yüzleşmenize yardımcı olacak adımları izleyin. Bunun için önce depresyonu tanımlayalım... Depresyon; davranışsal kararsızlıklar ve niyetler arasındaki uyuşmazlığın ve bizi biz yapan kişiliğimizden verilen ödünlerle beslenen ruhsal bir travmadır. İçimizde gittikçe büyüyen bir karamsarlık düşünün ve bu karamsarlık o kasvetli renk olan grinin binbir tonuyla birleşince, yaşama sevinci de umutla birlikte bavulunu hazırlamış çıkmıştır yola... Ve sizi farkında olmadan yorgunluğun kollarına bırakarak acımasızca... Kısaca depresyon korku ve çaresizlik hissini umutsuzluğa dönüştüren baş belası bir endişeli olma durumu ve bu rahatsızlığın dışa yansıma şeklidir.

Depresyonun en birincil tedavi yöntemi kişinin kendisini anlamasından geçer.

Depresyonun en birincil tedavi yöntemi kişinin kendisini anlamasından geçer.

Burada en önemli detay kişinin kendisini tanıma ve anlama yoludur. Öncelikle kendinizi tanımaya çalışın. Tüm eksikleriniz ve tüm artılarınızla birlikte sizi siz yapan tüm özelliklerinizi önünüze koyun.

Günlük şeklinde notlar hazırlayın.

Günlük şeklinde notlar hazırlayın.

Bu can yakan sıkıcı durumdan kurtulmanın en iyi yolu 10'ar günlük periyotlar halinde günlük tutmanız. İlk gün içinizdeki bütün öfkeyi ve bütün karamsarlığı dökün. Gün geçtikçe daha da azaldığını farkedeceksiniz.

Derin derin nefesler alıp verin.

Derin derin nefesler alıp verin.

Bunun için kendinize sadece 10 dakika ayırmanız yeterlidir. Gözlerinizi kapatın ve derin derin nefes alıp verin. Bu işlemi 2 dakika aralıklarla yineleyin.

Zihninizde beliren kötü düşünceleri temizleme yöntemi.

Zihninizde beliren kötü düşünceleri temizleme yöntemi.

Bu aşamada beyninizde olumsuz etkilere neden olan düşünceleri gözleriniz kapalı bir şekilde içinizden kovun. Tıpkı bir futbol topu gibi ve bu topları atabildiğiniz kadar uzağa attığınızı hayal edin. Bu durumu içiniz rahatlayıp kafanızdaki bulanıklık gidene kadar devam edin. Kendi kendinize uygulayacağınız meditasyonlar yapın. Zihninizi stresten arındıracaktır.

Yürüyüş ve egzersizler sizi dinç tutacaktır.

Yürüyüş ve egzersizler sizi dinç tutacaktır.

Kendinizi bunalmış hissettiğiniz an yürüyüş yapın. Yada evden çıkmak istemiyorsanız ufak egzersizler sizi canlandıracaktır.

Zihninizi meşgul edecek aktiviteler uygulayın.

Zihninizi meşgul edecek aktiviteler uygulayın.

kitap okumak, sinemaya gitmek veya klasik müzik dinlemek sizi sakinleştirecektir. Herhangi bir aktivite hem kötü düşünceleri bertaraf eder hem de yalnızlığınızı unutturur. Özellikle klasik müzik dinlemek depresyonun tedavi aşamasında oldukça etkilidir.

Timüs bezi mutluluk hormonu salgılar.

Timüs bezi mutluluk hormonu salgılar.

Timüs bezinizi hareketlendirmek mutluluk hormonlarının salgılanmasını ve ayrıca vücudunuzun bağışıklık kazanmasına yardımcı olarak hastalıkları karşı koruma kalkanı kazanmanızı sağlar. Timüs bezinin çalısmaması demek alıngan, endişeli ve strese daha meyilli olmanız demektir. Timüsünüzü olabildiğince titretin veya bol bol gülümseyin.

Bol bol su tüketin.

Bol bol su tüketin.

Vücut susuz kaldığı andan itibaren hareket alanınızı kısıtlayan hastalıklar baş gösterir. Günlük su ihtiyacı olan 1.5 litre su tüketmek sizi zinde tutar.

Her şeyden de önemlisi kendinize zaman ayırın ve kendi yaralarınızı en iyi sizin bildiğinizi unutmayın. Hiçbir sorun çözümsüz değildir.


ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.