7 Spor Aktivitesi ile Kısa Sürede Boy Uzatma ve Dik Durma Yöntemleri

NASIL YAPILIR

-

03 Temmuz 2017

28.6b

Etkileşim

Paylaş

Paylaş

Paylaş

Duru Demir

Ofpofer

Duru Demir

Ofpofer

Duru Demir

Ofpofer

NASIL YAPILIR

03 Temmuz 2017

28.6b

Paylaşım

1. Bu egzersizi günde 10 dakika şeklinde yapın, bacak ve sırtınız güçlenecektir

2. Yüzmek hacim olarak suyun sizi zorlamasıdır. Bacaklarınız ve sırtınız yine güçlenecektir

3. İp atlamak kemiklerinizi güçlendirecektir, zıpalamak ise sizi esnetecek ve uzatacaktır

4. Bu hareket ise sırtınızı kusursuz bir şekilde dikleştirecektir

5. Yine bir sırt esnetme hareketi, dik durmak için kesinlikle işe yarardır

6. Bu duruşta ise mümkün olduğunca bacaklarınızı yukarıya doğru gerin, işe yaradığını göreceksiniz

7. Vücudunuzu düzenli olarak bu şekilde esnetin

8. Bisiklet sürmek de sizi uzatır. Koltuğu yükseltip pedallara uzanmaya çalışın