OFPOF

Duruşunuzu Mükemmel Hale Getirecek Mükemmel Bilgiler

-
4.3b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Duruşunuzu Mükemmel Hale Getirecek Mükemmel Bilgiler
0 izlenme
Ofpofer
-

Duruş bozukluklarından dolayı sorun ve sıkıntı yaşayan insanlar için duruşlarını düzeltebileceği birbirinden harika bilgiler.

1. Duruşunuzu geliştiren egzersizler yapın

Duruşunuzu geliştiren egzersizler yapın
Duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacak alıştırmalar yapmak için biraz zaman bulun. Günde 10-20 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Kendinizi aşırı derecede gergin kılmayın, aksi halde daha da kötüleştireceksiniz. Eğer bir ofis çalışanıysanız, günlük sırt, boyun ve omuzlar için ısınma yapmayı unutmayın.

2. Çalışma alanınızı organize edin

Çalışma alanınızı organize edin
Bir bilgisayarda uzun saatler çalışıyorsanız, çalışma alanınızın düzgün bir şekilde planlanmasına dikkat ediniz. Burada önemli olan, masanızın ve sandalyenizin yükseklik seviyesini ayarlamak olacaktır.

3. Telefonunuzu doğru tutun

Telefonunuzu doğru tutun
Çoğumuz, akıllı telefonlarımızdan ya da dizüstü bilgisayarlarımızdan gözümüzü alamıyoruz. Telefonunuzu hemen önünüzde tutmayı deneyin ve dizüstü bilgisayarınızı oturduğunuz masaya dik açıyla yerleştirin.

4. Nasıl rahat nefes alacağınızı öğrenin

Nasıl rahat nefes alacağınızı öğrenin
Solunum hareketlerimiz ve duyularımız için önemlidir. Diyaframınızı kullanarak daha etkili nefes almak, düzgün bir duruşa sahip olmanızı sağlayacaktır.

5. Duruşunuzu her zaman izleyin

Duruşunuzu her zaman izleyin
Sırtınızı düz tutmayı sakın unutmayın, yalnızca çalışma sırasında değil, aynı zamanda sürüş veya uyku anlarında da duruşunuz düz olmalı. 

6. 135 derecelik bir açı ile oturun

135 derecelik bir açı ile oturun
Doğru bir açıda oturduğunuzda, sırtınızın daha gergin olduğunu unutmayın.

7. Temel kaslarınızı yoga yaparak eğitin

Temel kaslarınızı yoga yaparak eğitin
Yoga hem manevi hem de fiziksel refahınızı geliştirmede size yardımcı olur. Pilates veya aerobik gibi diğer fitness programları da mükemmel duruşa giden yolda size yardımcı olabilir.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.
Reklam Engelleyici Kullanıyorsunuz!
Sitemizden yararlanabilmek için reklam engelleyicileri kapatmanız gerekmektedir.