OFPOF

"Sabahları Nasıl Daha Kolay Uyanırım?" Sorunuza Cevap Olacak ve Uyku Kalitenizin Artmasını Sağlayacak 8 Önemli Bilgi

-
2.7b
Etkileşim
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
"Sabahları Nasıl Daha Kolay Uyanırım?" Sorunuza Cevap Olacak ve Uyku Kalitenizin Artmasını Sağlayacak 8 Önemli Bilgi
0 izlenme
-

Uyku hepimiz için büyük önem taşır ve bazı sabahlar hiç uyanmak istemeyiz. Gelin bakalım uyku kalitemizi nasıl arttırıp sabah daha kolay uyanırız?

8. Günlük uyku saati

Günlük uyku saati

Uyku insanlar için biyolojik bir döngüdür. Her gece farklı saatte yatarsak, bu döngüyü kırarız ve günlük hayatımızda uykulu ve yorgun hissedebiliriz. Her gece aynı saatte yatmayı alışkanlık etmemiz lazım. Bu şekilde belli bir ritme alışıp sabahları daha kolay uyanırız.

7. Hafta sonları geç uyanmamak

Hafta sonları geç uyanmamak

Hafta içi 5-6 saat uyuyorsanız ve hafta sonları yatakta geçirdiğiniz süre iki kat daha uzunsa, vücudunuzun biyolojik ritmini bozuyorsunuz demektir. Bunun sonucu hafta içi sabahları daha zor uyanırsınız. Uyku bozukluğuna ek olarak bazı sağlık sorunları da oluşabilir; mesela obezite, diyabet riski artar. Bunu önlemek için uyanma sürenizi bir saatten fazla değiştirmemeye çalışın.

Galerinin devamı için "Sonraki »" tuşuna tıklayınız.

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.