OFPOF

Kim Kardashian'ın Kullandığı, 7 İşe Yarar Popo Şekillendirme Egzersizi

-
2.3b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Kim Kardashian'ın Kullandığı, 7 İşe Yarar Popo Şekillendirme Egzersizi
0 izlenme
Ofpofer
-

Şekilli bir popoya mı sahip olmak istiyorsunuz? Birazdan göreceğiniz egzersiz teknikleri bu konuda size yardımcı olacak!

Kim Kardashian'ın da düzenli olarak yaptığı bu egzersizleri birlikte görelim! 

1. Sağ ve sol dizinizi 15 kez kaldırıp indirin. Kalçanızdaki gerginliği hissetmelisiniz...

Sağ ve sol dizinizi 15 kez kaldırıp indirin. Kalçanızdaki gerginliği hissetmelisiniz...

2. Düz bir şekilde uzanıp el ve ayaklarınızı birleştirmeye çalışın. Poponuz gerilecektir...

Düz bir şekilde uzanıp el ve ayaklarınızı birleştirmeye çalışın. Poponuz gerilecektir...

3. Bu egzersizi düzenli olarak 15 kez tekrarlayın. Bu hareket sadece kalçayı çalıştırır...

Bu egzersizi düzenli olarak 15 kez tekrarlayın. Bu hareket sadece kalçayı çalıştırır...

4. Adım atmak da popo için önemlidir. Her bacak için şekildeki gibi 20 kez adım atmalısınız...

Adım atmak da popo için önemlidir. Her bacak için şekildeki gibi 20 kez adım atmalısınız...

5. Bükük dizlerle ağırlık kaldırmalısınız. Belinizden yukarı kaldırmamalı ve kalça dışarıda olmalı...

Bükük dizlerle ağırlık kaldırmalısınız. Belinizden yukarı kaldırmamalı ve kalça dışarıda olmalı...

6. Ağırlık önemli. Kalça dışarıda olacak şekilde 15 kez ağırlık kaldırıp indirin...

Ağırlık önemli. Kalça dışarıda olacak şekilde 15 kez ağırlık kaldırıp indirin...

7. Son olarak resimdeki gibi bacaklarınızı esneterek 15 kez sağa ve sola hareket edin...

Son olarak resimdeki gibi bacaklarınızı esneterek 15 kez sağa ve sola hareket edin...

ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.