OFPOF

Rahatça Tüketilebilecek (100 Kaloriyi Geçmeyen) Sağlıklı Atıştırmalık Porsiyonlar

-
1.6b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Rahatça Tüketilebilecek (100 Kaloriyi Geçmeyen) Sağlıklı Atıştırmalık Porsiyonlar
2.400 izlenme
Ofpofer
-

Atıştırmalıkları doğru miktarlarda tüketebilmek için bilinmesi gereken sınırlar bu başlığın altındadır

Günlük hayatta karşımıza çıkan, atıştırmalık olarak kabul edebileceğimiz yiyeceklerin çoğu, aslında zararlı ya da hayatımızdan daima çıkartmamız gereken yiyecekler değildirler.Aslında bize zararlı gelen şey, aşırı tüketimdir.Porsiyon sınırlarının farkında olup aşırıya kaçmadıkça, atıştırmalıklardan uzak durmamıza gerek yok.İşte size bazı porsiyon sınırı örnekleri.

 

1. 85 Kalori

85 Kalori

1 kâse yaban mersini

2. 90 Kalori

90 Kalori

1 dilim kaşar peyniri

3. 70-80 Kalori

70-80 Kalori

Büyük boy yumurta

4. 75 Kalori

75 Kalori

1 adet Fırınlanmış Derisiz Tavuk Budu

5. 31 Kalori

31 Kalori

1 tatlı tabağı haşlanmış brokoli

6. 85 Kalori

85 Kalori

Fırınlanmış Yarım Patates

7. 70 Kalori

70 Kalori

1 orta boy elma (kabuğuyla birlikte)

8. 90 Kalori

90 Kalori

56 g. (1 porsyion) yağsız sığır eti

9. 90 Kalori

90 Kalori

13 tane badem

10. 65 Kalori

65 Kalori

1 tane küçük yulaf ezmeli kurabiye

11. 80 Kalori

80 Kalori

2 çay kaşığı keten tohumu yağı

12. 75 Kalori

75 Kalori

250 g. kuru meyve

13. 95 Kalori

95 Kalori

2 orta boy kivi

14. 80 Kalori

80 Kalori

3 yemek kaşığı humus

15. 85 Kalori

85 Kalori

Yarım kâse kinoa

16. 90 Kalori

90 Kalori

2 adet közlenmiş küçük taze soğan

17. 5 Kalori

5 Kalori

1 tane şekersiz sakız

18. 75 Kalori

75 Kalori

2 orta boy incir

19. 85 Kalori

85 Kalori

Yarım kâse yağsız doğal meyveli yoğurt

20. 90 Kalori

90 Kalori

1 su bardağı nar suyu

21. 90 Kalori

90 Kalori

10 tane mısır cipsi

22. 65 Kalori

65 Kalori

1 dilim tam-tahıllı ekmek

23. 90 Kalori

90 Kalori

1 kâse az yağlı sebze çorbası

24. 55 Kalori

55 Kalori

Fırınlanmış tatlı patates (1 tane)

25. 55 Kalori

55 Kalori

40 g. organik sosis

26. 95 Kalori

95 Kalori

15-20 gram bitter çikolata

27. 85 Kalori

85 Kalori

25 tane kavrulmuş tuzsuz antep fıstığı

28. 85 kalori

85 kalori

1 kâse barbunya 

29. 75 Kalori

75 Kalori

2 kâse ıspanak

30. 95 Kalori

95 Kalori

1 çay kaşığı yağ eklenmiş 2 kâse patlamış mısır

ALAKALI VİDEO
Suriyeli Kadınların 100 Yıllık İnanılmaz Değişimi
ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.