OFPOF

Metabolizmayı Hızlandırıp Yağ Yakalım, Peki Ama Nasıl?

-
606
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Metabolizmayı Hızlandırıp Yağ Yakalım, Peki Ama Nasıl?
1.676 izlenme
Ofpofer
-

Hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme metabolizmamızı yavaşlatıyor. Alacağımız önlemlerle metabolizma hızımızı arttırıp fazla kilolardan kurtulabiliriz.

Vücudun kalori yakma yeteneğine metabolizma diyebiliriz. Kilonuzun stabil kalmasını sağlamak aslında öncelikli hedeftir. Ancak biz yiyeceğin tadı, canımızın istemesi, aşırı açlık atakları sebebiyle ve bazen de sebepsiz yiyerek hem şişmanlar hem de metabolik olarak vücudun yavaş çalışmasını tetikleriz. Beynimiz metabolizma hızımızı ve kalori harcamamızı düzenleyen en önemli organdır. Kalori yakım hızının miktarını, kalorilerin ne şekilde depolanacağını ve bu mekanizmaların düzenlenmesinde gerekli olan hormonların salgılanmasında beynimiz kontrol edici gücü sağlar. Erkekler kadınlara göre daha fazla kalori yakar ve dolayısıyla metabolizmaları daha hızlıdır.Yaşlanma ile her 10 yılda yüzde 1-2 kadar metabolizma hızımız düşer.

1. Yağı azalt, Kası arttır

Yağı azalt, Kası arttır

Vücutta yağ azalıp kas kütlesi artarsa metabolizma hızı yukarıya doğru çıkar.

2. Protein Ağırlıklı Beslenme

Protein Ağırlıklı Beslenme

Protein içerikli besinler kasları desteklediği için özellikle diyet yapan kişilerde oldukça önemlidir. Kasları korur hatta beslersek metabolizma hızımıza artı yönde etki sağlar.

3. B12 vitamini

B12 vitamini

Tatlı ihtiyacımızı kurutulmuş meyveleri tükeretek B12 alımı sayesinde yaparsak metabolizma hızımıza faydası vardır.

4. Baharatlar

Baharatlar

Acı biber, zerdeçal, zencefil ve tarçın gibi baharatlar da metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.

5. Aerobik

Aerobik

Sürekli ağır spor aktivitesi yapamayabilirsiniz. Onun yerine hafif tempo aerobik iyi gelir.

6. Su

Su

Bol su içmek gerekir. Her 25 kiloya 1 litre su düşmektedir. Örneğin 75 kilo 1 insan günde 3 litre suyu içebilmelidir.

7. Stresten Uzak Durmak

Stresten Uzak Durmak

Her hastalığın kaynağında olduğu gibi bu olumsuz durumumuzun da mimarı stres olabilir. Bir kere stresteki insan sırf kendisini kandırmak için mutlu olayım diye kocaman bi çikolatayı löp diye mideye atar. Kafaya şapkadan başka bişey takmamak lazım.

ALAKALI VİDEO
Kilo Vermek ve Yağ Yakmak İstiyorum
ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.