OFPOF

Kilo Vermek İsteyenlere Altın Değerinde Tavsiyeler

-
991
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Kilo Vermek İsteyenlere Altın Değerinde Tavsiyeler
1.781 izlenme
Ofpofer
-

Kilo almak, birçok insan için oldukça kolay bir olmasına rağmen kiloyu vermek veya verilen kiloyu korumak da bir o kadar zor.. İşte altın uyarılar...

Kararlılık

Kararlılık

Kilo verme konusunda kararlılık, bu süreci uzun süre devam ettirmek için en gerekli maddedir.

Sağlık Sorunlarını Belirlemek

Sağlık Sorunlarını Belirlemek

Diyet yapmaya başlamadan önce mevcut durumunuzun ne olduğunu bilmeniz oldukça önemlidir. Şeker, tansiyon, kolestrol ve guatr gibi durumları bilmeniz sizin diyetinizi daha iyi bir hale getirmenizi sağlayacaktır.

Bu sorunların bilinmesi kadar önemli bir diğer durum ise besinlere karşı olan vucüt duyarlılığı... Bunu da besin intoleransı testi ile öğrenmeniz gerekmektedir.

Proteine Olan İhtiyaçları Karşılamak

Proteine Olan İhtiyaçları Karşılamak

Günlük beslenmenizde proteini eksik etmemeniz lazım. Zira kilo verirken kas kayıpları sarkmalara neden olacaktır. Kilonuz kadar protein alın...

Örneğin: 90 kiloysanız, 90 gram protein alın.

Karbonhidrattan Kaçınmak

Karbonhidrattan Kaçınmak

Karbonhidratlar enerji sağlamak açısından oldukça hızlı sonuç verirler ama fazla alınması halinde en çabuk kilo yapıcı besin grubudur.

Rafine edilmiş ürünlerden uzak durunuz. Pirinç yerine bulgur tüketmeye alışın.

Ödüllendirme

Ödüllendirme

Kararlılıkla devam ettiğiniz diyetinizde güzel sonuçları almaya başlayınca kendinizi arada sırada şımartın... Ama abartıdan kaçının.

Şartlı Motivasyon

Şartlı Motivasyon

Siz hiç mağazada çok hoşunuza giden bir elbiseyi alıp giyemediğiniz için rafa geri bırakmanın verdiği üzüntüyü hıçkıra hıçkıra ağlayarak yaşadınız mı?

Yaşayanlar olmuştur... Ama sonra azmedip o elbiseyi alın, duvara asın ve giymek için kendinizi şartlandırın... Ancak yukarıdaki maddelere bağlı kalmalısınız.

Günlük Faaliyetleri Değiştirmek

Günlük Faaliyetleri Değiştirmek

Günlük faaliyetlerinizde kolaydan kaçın ve zora yönelin... Elbetteki 20 katlı plazada merdivenlerden çıkın demiyoruz ama 2-3 katlı bir yerde en azından aşağıya inerken merdivenlere yönelin...

Ve Sonuç!

Ve Sonuç!

Sonuca ulaşmak sizi fazlasıyla memnun edecek... Etrafta sizi kıskananlar eskiden daha şirindin, eskiden daha iyiydi diyebilir...

Ama bu sizi kararlılığınızdan döndürmesin çünkü artık daha zor bir evre var. O da bulunduğunuz formu korumak...

İyi diyetler.

ALAKALI VİDEO
Kilo Vermek ve Yağ Yakmak İstiyorum
ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.