OFPOF

Kaygılı Olduklarında Çocukların Sakinleşmesi İçin Çeşitli İfadeler

-
206
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Kaygılı Olduklarında Çocukların Sakinleşmesi İçin Çeşitli İfadeler
268 izlenme
Ofpofer
-

Kaygı anlarında çocuğunuzun rahatlayabilmesi için aşağıdaki pratik ifadeleri kullanabilirsiniz.

Kaygı hayatımızın her anında karşılaşabileceğimiz, bizi olumsuz etkileyen duygulardan biridir. Kaygıyla sağlıklı başa çıkabilmek için olumlu baş etme yöntemleri kullanmamız gerekir. Özellikle çocuklarımız bu duyguyla nasıl sağlıklı başa edeceğini bilememektedirler. Çocuklarımıza bu konuda yardımcı olabilecek aşağıdaki pratik çözüm önerilerini kullanabilirsiniz.

1. Resmini çizebilir misin?

Resmini çizebilir misin?

Kaygı duyduğu şeyler hakkında çizerek ifade etmesini sağlayın.

2. Seni seviyorum, güvendesin.

Seni seviyorum, güvendesin.

En sevdiği kişi tarafından korunma duygusunu ona hissettirin.

3. Balon şişiriyormuş gibi yapalım. Derin nefes alıp, 5 e kadar sayıp verelim.

Balon şişiriyormuş gibi yapalım. Derin nefes alıp, 5 e kadar sayıp verelim.

Nefes kontrolü sakinleşmede önemlidir. Çocuğumuz bunu başarmada zorlanırsa oyun yardımıyla (balon şişirme taklidi) uygulamasını sağlayalım.

4. Sence sonra ne olacak?

Sence sonra ne olacak?

Eğer çocuğunuz bir etkinlik konusunda kaygılanıyorsa, etkinliğin sonraki aşamalarını tahmin etmesini sağlayın. 

5. Neden böyle olduğunu düşünüyorsun?

Neden böyle olduğunu düşünüyorsun?

Büyük yaş çocuklarda işe yarayabilir. Duyguların nedenlerini birlikte konuşabilirsiniz.

6. Eğer duygun bir canavar olsaydı nasıl görünürdü?

Eğer duygun bir canavar olsaydı nasıl görünürdü?

Duyguyu somut hale getirerek savaşmasına yardımcı olun. Belki sevdiği bir canavara benzetirse daha kolay atlatabilir.

7. Bu duygu kalıcı değil, gidici. Duygun gidene kadar seni rahatlatacak bir şeyler bulalım.

Bu duygu kalıcı değil, gidici. Duygun gidene kadar seni rahatlatacak bir şeyler bulalım.

Onun rahatlamasını ve gevşemesini sağlayacak herhangi bir etkinlik yapabilirsiniz. Gıdıklama işe yarayabilir.

8. Bunun hakkında biraz daha bilgi edinelim.

Bunun hakkında biraz daha bilgi edinelim.

Çocuğunuzun korkuları/kaygıları hakkında bilgi edinmesine, sorular sormasına izin verin.

9. '...e' kadar sayalım.

'...e' kadar sayalım.

Odak değiştirerek, çeşitli nesnelerle sayma oyunu oynayabilirsiniz.

10. Gözlerini kapat ve ............... canlandır.

Gözlerini kapat ve ............... canlandır.

Çocuğunuzun güvenli, sıcak, mutlu ve huzurlu olduğu bir yeri canlandırmasını ya da sevdiği ve yapmaktan keyif aldığı bir etkinliği zihninde canlandırmasını isteyin.

11. Ben de bazen kaygılanıyorum.

Ben de bazen kaygılanıyorum.

'Seni anlayabiliyorum çünkü ben de bu duyguyu yaşadım'. Yani empati duygusu verin.

12. Sakinleşme listemize bakalım

Sakinleşme listemize bakalım

Normal zamanlarında birlikte oluşturduğunuz 'kaygılı olduğumda ne yapmalıyım?' listesini, kaygılı olduğu zamanlarda bakarak, yapılacak olanlara göz atın.

13. Herkes zaman zaman senin gibi hissediyor.

Herkes zaman zaman senin gibi hissediyor.

Bu duygunun sadece ona has olmadığını bilmesi onu rahatlatacaktır.

14. Olabilecek en kötü şey ne olurdu?

Olabilecek en kötü şey ne olurdu?

Onun gözünde olabilecek en kötü olayın olma olasılığı ile şimdiki olayı karşılaştırın. Farklarını ve şimdiki olayın onun için daha kolay olacağını gösterin.

15. Biraz kanıt toplayalım

Biraz kanıt toplayalım

Çocuğun kaygılarını destekleyen ya da azaltan kanıtları toplayın. Kanıtların olduğunu görmek gerçekçiliği sağlar.

16. İlk olarak ne hakkında endişelenmeliyiz?

İlk olarak ne hakkında endişelenmeliyiz?

Kaygı ile savaşmaya nereden başlayacağımıza birlikte karar verelim.

17. Yapılacak uygulamaları basamaklandıralım

Yapılacak uygulamaları basamaklandıralım

Kaygılı ve stresli durumlarda olaylar gözümüze olduğundan daha büyük ve zor görünür. Çocuğunuz için adım adım gidebileceği basamaklar oluşturarak olayın büyüklüğünü parçalara indirebilirsiniz.

18. Eskiden şöyle yapmıştık, hatırladın mı?

Eskiden şöyle yapmıştık, hatırladın mı?

Şimdiki kaygı durumuna benzer eskiden yaşamış olduğu olayı ve uyguladığı baş etme yöntemini ona hatırlatalım.

19. Ben seni her halinle, koşulsuz seviyorum.

Ben seni her halinle, koşulsuz seviyorum.

Onu sadece iyi durumlarında değil, kötü anlarında da sevdiğinizi gösterin.

20. Yürüyüşe çıkalım.

Yürüyüşe çıkalım.

Hareket etmek kaygıyı azaltır. Dışarıya çıkma ihtimaliniz yoksa ev içinde bir odadan bir odaya yürümek de olabilir.

21. Birlikte stres topu sıkalım.

Birlikte stres topu sıkalım.

Çocuğunuza rahatlatıcı etkinlikler yaptırın ve öfkesini boşaltabileceği bir nesne bulun.

22. Oyuncak ayın endişeli görünüyor. Ona nasıl yardımcı olalım?

Oyuncak ayın endişeli görünüyor. Ona nasıl yardımcı olalım?

Sevdiği nesneye tavsiyeler vermesini sağlayın. Aynı zamanda kendisi için de yararlı olacaktır.

23. Sakinleşme köşemize gidelim.

Sakinleşme köşemize gidelim.

Normal zamanlarında ortak belirlediğiniz bir 'sakinleşme köşesi' oluşturun. Kaygılı hissettiği zamanlarda gideip sakinleşeceği bir yer olması onu rahatlatır.

24. Benden ne yapmamı istersin?

Benden ne yapmamı istersin?

Çocuğun bizden ne beklediğini öğrenelim ve uygulayalım. Sarılmak, konuşmak, yalnız bırakmak olabilir.

25. Sana sarılayım

Sana sarılayım

Sarılmak insanı özellikle çocuğu rahatlatır ve fiziksel sevgi alışverişi sağlar.

26. Bu duvarı hareket ettirmede bana yardım et

Bu duvarı hareket ettirmede bana yardım et

Biriken negatif enerjisini boşaltabileceği bir etkinlik yapın.

27. Yastık savaşı yapalım.

Yastık savaşı yapalım.

Hem eğlenip hem enerjisini atabileceği başka bir etkinlik...

28. Hangi süper kahraman olmak istersin?

Hangi süper kahraman olmak istersin?

Kaygılarını ve korkularını süper güçlerinle yenebilirsin

29. Duygun bir renk olsaydı ne renk olurdu?

Duygun bir renk olsaydı ne renk olurdu?

Bu yöntemle duygusunu sembolleştirmesini ve rahat görebilmesini sağlayabiliriz.

30. Sevdiğin tüm insanların adlarını listeleyelim.

Sevdiğin tüm insanların adlarını listeleyelim.

Çocuğunuzun kötü anında yanında olabilecek kişi sayısını gösterir. Kaygıse sevgi ile yer değiştirmiş olur.

Çocuğunuz için en iyi örnek sizsiniz. Sizin davranışlarınız ve duygularınız tutarlı ise çocuğunuz da doğru orantıda tutarlı olacaktır. 

ALAKALI VİDEO
Küçük Bir Çocuk Sizden Sigarası İçin Ateş İstese Ne Yapardınız?
ÜYE GİRİŞİ
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.